:root{--bg:#eef1f6;--surface:#ffffff;--sunk:#e3e8f0;--line:#d3dae6;--fg:#141a26;--muted:#5b6578;--accent:#2a46e8;--accent-soft:#dfe4fd;--on-accent:#ffffff;--done:#1d8a52;--done-soft:#d9f0e2;--warn:#b5651d;--h0:#e3e8f0;--h1:#c4cdfb;--h2:#8d9df5;--h3:#5269ee;--h4:#2a46e8;--display:"Barlow Condensed","Arial Narrow",system-ui,sans-serif;--body:"IBM Plex Sans",system-ui,-apple-system,"Segoe UI",sans-serif;--mono:"IBM Plex Mono",ui-monospace,Menlo,monospace;--r:10px}@media(prefers-color-scheme:dark){:root:not([data-theme=light]){--bg:#0f131b;--surface:#171c27;--sunk:#202736;--line:#2b3345;--fg:#e8ecf4;--muted:#97a1b5;--accent:#7f93ff;--accent-soft:#252f5c;--on-accent:#0f131b;--done:#4cc985;--done-soft:#173a29;--warn:#e6a15c;--h0:#202736;--h1:#2a3567;--h2:#3c4fa6;--h3:#5c72e6;--h4:#8fa1ff;color-scheme:dark}}:root[data-theme=dark]{--bg:#0f131b;--surface:#171c27;--sunk:#202736;--line:#2b3345;--fg:#e8ecf4;--muted:#97a1b5;--accent:#7f93ff;--accent-soft:#252f5c;--on-accent:#0f131b;--done:#4cc985;--done-soft:#173a29;--warn:#e6a15c;--h0:#202736;--h1:#2a3567;--h2:#3c4fa6;--h3:#5c72e6;--h4:#8fa1ff;color-scheme:dark}*{box-sizing:border-box}body{background:var(--bg);color:var(--fg);font-family:var(--body);font-size:15px;line-height:1.5}body:before{content:"";position:fixed;inset:0 0 auto;height:env(safe-area-inset-top,0px);z-index:10;background:var(--bg)}.wrap{max-width:640px;margin:0 auto;padding-left:max(16px,env(safe-area-inset-left,0px));padding-right:max(16px,env(safe-area-inset-right,0px));padding-block:12px 96px}header.top{position:sticky;top:env(safe-area-inset-top,0px);z-index:5;background:var(--bg);padding-block:10px 8px;border-bottom:1px solid var(--line)}.tabs{display:flex;gap:4px;overflow-x:auto}.tabs a{font:600 13px/1 var(--body);text-decoration:none;color:var(--muted);padding:9px 12px;border-radius:999px;white-space:nowrap}.tabs a[aria-current=page]{background:var(--fg);color:var(--bg)}.tabs a:focus-visible,button:focus-visible,input:focus-visible,textarea:focus-visible{outline:2px solid var(--accent);outline-offset:2px}.status{font:12px var(--mono);color:var(--muted);margin-top:6px;min-height:16px}.status.bad{color:var(--warn)}.dayhead{display:grid;grid-template-columns:auto 1fr auto;align-items:center;gap:8px;margin-top:18px}.navbtn{width:40px;height:40px;border-radius:50%;border:1px solid var(--line);background:var(--surface);color:var(--fg);font-size:18px;cursor:pointer}.navbtn:disabled{opacity:.35;cursor:default}.daynum{text-align:center}.daynum .big{font:700 52px/.95 var(--display);letter-spacing:.01em;font-variant-numeric:tabular-nums}.daynum .big small{font-size:26px;color:var(--muted);font-weight:500}.daynum .date{font:13px var(--mono);color:var(--muted)}.todaylink{display:block;text-align:center;margin-top:4px;font-size:13px;color:var(--accent);background:none;border:0;cursor:pointer;width:100%}.weekchip{display:flex;justify-content:center;gap:8px;flex-wrap:wrap;margin-top:10px}.chip{font:600 12px/1 var(--body);letter-spacing:.04em;text-transform:uppercase;padding:6px 10px;border-radius:999px;background:var(--accent-soft);color:var(--accent)}.chip.plain{background:var(--sunk);color:var(--muted)}.meter{height:6px;border-radius:3px;background:var(--sunk);margin-top:14px;overflow:hidden}.meter i{display:block;height:100%;background:var(--accent);transition:width .3s}.meter.full i{background:var(--done)}.meterlbl{display:flex;justify-content:space-between;font:12px var(--mono);color:var(--muted);margin-top:4px}section.block{margin-top:22px}section.block h2{font:600 22px/1.1 var(--display);letter-spacing:.03em;text-transform:uppercase;margin:0 0 8px;display:flex;justify-content:space-between;align-items:baseline;gap:8px}section.block h2 .cnt{font:13px var(--mono);color:var(--muted);text-transform:none;letter-spacing:0}.card{background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r);padding:4px 14px}.lead{color:var(--muted);font-size:14px;margin:0 0 10px;max-width:62ch}.due{border-left:4px solid var(--warn);background:var(--surface);border-radius:var(--r);padding:10px 14px;margin-top:18px}.due b{display:block;font:600 12px/1.2 var(--body);text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;color:var(--warn);margin-bottom:4px}.row{display:flex;align-items:flex-start;gap:12px;padding:11px 0;border-bottom:1px solid var(--line)}.row:last-child{border-bottom:0}.row label.t{flex:1;min-width:0;cursor:pointer}.row .sub{display:block;font-size:13px;color:var(--muted)}.tick{-webkit-appearance:none;-moz-appearance:none;appearance:none;flex:none;width:24px;height:24px;margin:0;border:2px solid var(--line);border-radius:6px;background:var(--surface);cursor:pointer;display:grid;place-items:center;transition:background .15s,border-color .15s}.tick:checked{background:var(--done);border-color:var(--done)}.tick:checked:after{content:"";width:6px;height:11px;border:solid var(--on-accent);border-width:0 2.5px 2.5px 0;transform:translateY(-1px) rotate(45deg)}.row.isdone label.t{color:var(--muted)}.win{display:grid;grid-template-columns:24px 1fr;gap:4px 12px;padding:11px 0;border-bottom:1px solid var(--line);align-items:center}.win:last-child{border-bottom:0}.win .kind{grid-column:2;font:600 11px/1 var(--body);text-transform:uppercase;letter-spacing:.07em;color:var(--muted)}.win input[type=text]{grid-column:2;width:100%;min-width:0;border:0;border-bottom:1px dashed var(--line);background:transparent;color:var(--fg);font:inherit;padding:4px 0}.win .tick{grid-row:1 / span 2;align-self:center}.post{padding:12px 0;border-bottom:1px solid var(--line)}.post .fmt{font:600 18px/1.2 var(--display);letter-spacing:.02em}.post .meta{font:12px var(--mono);color:var(--muted)}.post p{margin:6px 0 0;font-size:14px}.hooks{margin:8px 0 0;padding:0;list-style:none;display:grid;gap:6px}.hooks li{font-size:14px;background:var(--sunk);border-radius:8px;padding:8px 10px}.field{display:grid;gap:4px;padding:10px 0;border-bottom:1px solid var(--line)}.field:last-child{border-bottom:0}.field label{font:600 12px/1 var(--body);text-transform:uppercase;letter-spacing:.07em;color:var(--muted)}.field textarea,.field input{width:100%;min-width:0;border:1px solid var(--line);border-radius:8px;background:var(--bg);color:var(--fg);font:inherit;padding:8px 10px;resize:vertical}.field input{max-width:160px;font-family:var(--mono)}.stats{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:10px;margin-top:18px}.stat{background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r);padding:12px 14px}.stat .v{font:700 34px/1 var(--display);font-variant-numeric:tabular-nums}.stat .k{font-size:13px;color:var(--muted);margin-top:4px}.grid{display:grid;grid-template-columns:auto repeat(7,minmax(0,1fr));gap:4px;align-items:center}.grid .wl{font:12px var(--mono);color:var(--muted);padding-right:6px;text-align:right}.grid .dh{font:600 11px/1 var(--body);color:var(--muted);text-align:center;text-transform:uppercase}.cell{aspect-ratio:1;max-width:100%;border-radius:5px;border:0;background:var(--h0);cursor:pointer;font:11px var(--mono);color:transparent;padding:0}.cell:hover{color:var(--fg)}.cell.l1{background:var(--h1)}.cell.l2{background:var(--h2)}.cell.l3{background:var(--h3)}.cell.l4{background:var(--h4)}.cell.today{outline:2px solid var(--fg);outline-offset:1px}.cell.future{background:transparent;border:1px dashed var(--line)}.cell.blank{visibility:hidden}.legend{display:flex;gap:6px;align-items:center;font:12px var(--mono);color:var(--muted);margin-top:10px;justify-content:flex-end}.legend i{width:12px;height:12px;border-radius:3px;display:inline-block}.spark{width:100%;height:120px;display:block}.spark text{font:11px var(--mono);fill:var(--muted)}.week{padding:14px 0;border-bottom:1px solid var(--line);display:grid;grid-template-columns:54px 1fr;gap:12px}.week:last-child{border-bottom:0}.week .wn{font:700 34px/1 var(--display);color:var(--muted);font-variant-numeric:tabular-nums}.week.now .wn{color:var(--accent)}.week h3{margin:0;font:600 19px/1.2 var(--display);letter-spacing:.02em}.week .d{font:12px var(--mono);color:var(--muted)}.week p{margin:4px 0 0;font-size:14px}.week ul{margin:6px 0 0;padding-left:18px;font-size:14px;color:var(--muted)}.week .wbar{height:4px;border-radius:2px;background:var(--sunk);margin-top:8px;overflow:hidden}.week .wbar i{display:block;height:100%;background:var(--done)}.tblwrap{overflow-x:auto}table.mess{width:100%;border-collapse:collapse;min-width:460px}table.mess th{font:600 11px/1.2 var(--body);text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;color:var(--muted);text-align:left;padding:8px 6px;border-bottom:1px solid var(--line)}table.mess td{padding:6px;border-bottom:1px solid var(--line);vertical-align:top;font-size:14px}table.mess td small{display:block;color:var(--muted);font-size:12px}table.mess input{width:100%;min-width:70px;border:1px solid var(--line);border-radius:6px;background:var(--bg);color:var(--fg);font:13px var(--mono);padding:6px}.empty{color:var(--muted);font-size:14px;padding:14px 0}.seg{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,minmax(0,1fr));gap:4px;background:var(--sunk);border-radius:10px;padding:4px;margin-top:16px}.seg button{border:0;background:transparent;color:var(--muted);font:600 13px/1.1 var(--body);padding:9px 4px;border-radius:7px;cursor:pointer}.seg button[aria-pressed=true]{background:var(--surface);color:var(--fg);box-shadow:0 1px 2px #00000014}.mininav{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:8px;margin-top:14px}.mininav .navbtn{width:34px;height:34px;font-size:16px}.mininav .lbl{text-align:center;font:600 20px/1.1 var(--display);letter-spacing:.02em}.mininav .lbl small{display:block;font:12px var(--mono);color:var(--muted);letter-spacing:0}.macro{display:grid;grid-template-columns:72px 1fr auto;gap:10px;align-items:center;padding:9px 0;border-bottom:1px solid var(--line);font-size:14px}.macro:last-child{border-bottom:0}.macro .k{font:600 12px/1 var(--body);text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;color:var(--muted)}.macro .v{font:13px var(--mono);font-variant-numeric:tabular-nums;white-space:nowrap}.bar{height:8px;border-radius:4px;background:var(--sunk);overflow:hidden}.bar i{display:block;height:100%;background:var(--accent)}.bar.ok i{background:var(--done)}.bar.over i{background:var(--warn)}.kcalbig{font:700 44px/1 var(--display);font-variant-numeric:tabular-nums;padding-top:12px}.kcalbig small{font-size:20px;color:var(--muted);font-weight:500}.kcalsub{font:13px var(--mono);color:var(--muted);padding-bottom:6px}.formrow{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;padding:12px 0;border-bottom:1px solid var(--line);align-items:flex-end}.formrow:last-child{border-bottom:0}.formrow .f{display:grid;gap:4px;min-width:0}.formrow .f.grow{flex:1 1 180px}.formrow label{font:600 11px/1 var(--body);text-transform:uppercase;letter-spacing:.07em;color:var(--muted)}.formrow input,.formrow select{border:1px solid var(--line);border-radius:8px;background:var(--bg);color:var(--fg);font:inherit;padding:8px 10px;min-width:0;width:100%}.formrow .f.num{width:92px}.btn{border:0;border-radius:8px;background:var(--fg);color:var(--bg);font:600 14px/1 var(--body);padding:11px 14px;cursor:pointer;white-space:nowrap}.btn.ghost{background:var(--sunk);color:var(--fg)}.btn.sm{padding:8px 10px;font-size:13px}.btn.done{background:var(--done-soft);color:var(--done)}.logrow{display:grid;grid-template-columns:1fr auto auto;gap:10px;align-items:center;padding:9px 0;border-bottom:1px solid var(--line);font-size:14px}.logrow:last-child{border-bottom:0}.logrow .n{min-width:0;overflow-wrap:anywhere}.logrow .n small{display:block;color:var(--muted);font:12px var(--mono)}.logrow .v{font:13px var(--mono);font-variant-numeric:tabular-nums}.x{border:0;background:transparent;color:var(--muted);font-size:18px;width:32px;height:32px;border-radius:50%;cursor:pointer}.x:hover{background:var(--sunk);color:var(--fg)}.meal{padding:14px 0;border-bottom:1px solid var(--line)}.meal:last-child{border-bottom:0}.meal .slot{font:600 11px/1 var(--body);text-transform:uppercase;letter-spacing:.08em;color:var(--accent)}.meal h3{margin:4px 0 2px;font:600 21px/1.15 var(--display);letter-spacing:.01em}.meal .nut{font:12px var(--mono);color:var(--muted)}.meal ul{margin:8px 0 0;padding:0;list-style:none;display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px}.meal ul li{font-size:13px;background:var(--sunk);border-radius:6px;padding:4px 8px}.meal p{margin:8px 0 0;font-size:14px;color:var(--muted)}.meal .acts{display:flex;gap:8px;margin-top:10px;flex-wrap:wrap}.chips{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;padding:10px 0 14px}.fchip{border:1px solid var(--line);background:var(--surface);color:var(--fg);border-radius:999px;padding:7px 12px;font:14px var(--body);cursor:pointer}.fchip[aria-pressed=true]{background:var(--sunk);color:var(--muted);text-decoration:line-through;border-color:transparent}.grp{font:600 13px/1 var(--body);text-transform:uppercase;letter-spacing:.07em;color:var(--muted);padding-top:14px}.qty{font:13px var(--mono);color:var(--muted);white-space:nowrap}.note{font-size:12px;color:var(--muted);margin-top:10px}.photos{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:10px}.pslot{display:grid;gap:6px;position:relative}.pbox{display:grid;place-items:center;aspect-ratio:3/4;max-width:100%;border-radius:8px;overflow:hidden;background:var(--sunk);color:var(--muted);font-size:13px;text-align:center}.pbox img{width:100%;height:100%;object-fit:cover;display:block}.pslot label{font-size:13px;color:var(--accent);text-align:center;cursor:pointer;font-weight:600}.pslot input{position:absolute;width:1px;height:1px;opacity:0}.cmp2{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:10px;margin-top:6px}.mrow{display:grid;grid-template-columns:1fr auto;gap:12px;align-items:center;padding:10px 0;border-bottom:1px solid var(--line)}.mrow:last-child{border-bottom:0}.mrow label{font-size:15px}.mrow label small{display:block;font-size:12px;color:var(--muted)}.mrow .mi{display:flex;align-items:center;gap:6px}.mrow input{width:88px;border:1px solid var(--line);border-radius:8px;background:var(--bg);color:var(--fg);font:15px var(--mono);padding:8px;text-align:right}.mrow .u{font:12px var(--mono);color:var(--muted);width:56px}table.mess td.num{font-family:var(--mono);font-variant-numeric:tabular-nums;white-space:nowrap}section.block,[id^=sec-]{scroll-margin-top:110px}.impuls{margin-top:16px;padding:14px 16px;border-radius:var(--r);background:var(--fg);color:var(--bg)}.impuls b{display:block;font:600 11px/1 var(--body);text-transform:uppercase;letter-spacing:.09em;opacity:.7;margin-bottom:6px}.impuls p{margin:0;font:500 17px/1.4 var(--body);text-wrap:pretty}.guide .row{align-items:center}.guide .ph{font:600 11px/1 var(--body);text-transform:uppercase;letter-spacing:.07em;color:var(--accent);width:74px;flex:none}.guide .t{flex:1;min-width:0}.guide .ok{color:var(--done);font-weight:600}.pchips{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;margin-top:14px}.pchip{border:1px solid var(--line);background:var(--surface);color:var(--fg);border-radius:999px;padding:8px 14px;font:600 14px var(--body);cursor:pointer}.pchip[aria-pressed=true]{background:var(--accent);border-color:var(--accent);color:var(--on-accent)}.ex{background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r);padding:14px;margin-top:12px}.exhead{display:flex;gap:12px;align-items:center}.exhead h3{margin:0;font:600 22px/1.1 var(--display);letter-spacing:.01em}.exhead .nut{font:12px var(--mono);color:var(--muted);margin-top:2px}.thumb{flex:none;width:64px;height:64px;border-radius:8px;overflow:hidden;border:0;padding:0;cursor:pointer;background:var(--sunk)}.thumb img{width:100%;height:100%;object-fit:cover;display:block}.bigphoto{margin-top:10px;border-radius:8px;overflow:hidden}.bigphoto img{width:100%;display:block}.exnote{margin:10px 0 0;font-size:14px;background:var(--sunk);border-radius:8px;padding:8px 10px;white-space:pre-wrap}.last{margin-top:10px;font:12px var(--mono);color:var(--muted)}.hint{margin-top:6px;font-size:13px;font-weight:600;color:var(--done)}.sets{margin-top:10px;display:grid;gap:6px}.set{display:grid;grid-template-columns:22px minmax(0,1fr) auto minmax(0,1fr) auto 28px;gap:8px;align-items:center}.set .sn{font:600 13px var(--mono);color:var(--muted);text-align:center}.set input[type=text]{width:100%;min-width:0;border:1px solid var(--line);border-radius:8px;background:var(--bg);color:var(--fg);font:15px var(--mono);padding:9px 8px;text-align:center}.set .u{font-size:12px;color:var(--muted)}.set.isdone input[type=text]{background:var(--done-soft);border-color:transparent}.ex .acts{display:flex;gap:8px;margin-top:10px;flex-wrap:wrap}.pedit{background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r);padding:14px;margin-top:14px}.pedit .pname{width:100%;border:0;border-bottom:2px solid var(--line);background:transparent;color:var(--fg);font:700 26px/1.2 var(--display);padding:2px 0}.wds{display:flex;gap:4px;flex-wrap:wrap;margin-top:10px}.wds button{width:40px;height:34px;border-radius:8px;border:1px solid var(--line);background:var(--bg);color:var(--muted);font:600 13px var(--body);cursor:pointer}.wds button[aria-pressed=true]{background:var(--fg);color:var(--bg);border-color:var(--fg)}.wds button.taken{border-style:dashed}.exedit{display:grid;grid-template-columns:64px 1fr;gap:10px;padding:12px 0;border-bottom:1px solid var(--line)}.exedit:last-of-type{border-bottom:0}.exedit .ph{display:grid;gap:4px;align-content:start}.exedit .ph .thumb{display:grid;place-items:center;font-size:11px;color:var(--muted);text-align:center;line-height:1.2}.exedit .ph label{font-size:12px;color:var(--accent);text-align:center;cursor:pointer}.exedit .ph input{position:absolute;width:1px;height:1px;opacity:0}.exedit .fl{display:grid;gap:6px;min-width:0}.exedit input[type=text],.exedit textarea{width:100%;min-width:0;border:1px solid var(--line);border-radius:8px;background:var(--bg);color:var(--fg);font:inherit;padding:7px 9px}.exedit .two{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr auto;gap:6px;align-items:center}.exedit .two input{font-family:var(--mono)}.exedit .mv{display:flex;gap:2px}.danger{color:var(--warn)!important}@media(prefers-reduced-motion:reduce){*{transition:none!important}}html,body{margin:0}